গরমের দিনে পানিশূন্যতা ও হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচার উপায়

তীব্র গরম ও আর্দ্রতার দিনে মানবদেহে দ্রুত পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন দেখা দেয়। সময়মতো প্রতিরোধ না করলে তা থেকে হিটস্ট্রোকের মতো মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি হতে পারে। ১. প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন: প্রতিদিন অন্তত 3 থেকে 4 লিটার পানি পান করুন। বাইরে বের হওয়ার সময় সাথে পানির বোতল রাখুন। ২. খাবার স্যালাইন ও লেবুর শরবত: অতিরিক্ত ঘাম হলে শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি দেখা দেয়। তা পূরণে দিনে 1-2 গ্লাস খাবার স্যালাইন বা লেবুর শরবত উপকারী। ৩. হালকা রঙের সুতি পোশাক পরিধান করুন: সূর্যের আলো থেকে বাঁচতে ঢিলেঢালা সুতি পোশাক ও ছাতা ব্যবহার করুন।