হাড় ও জয়েন্টের ব্যথা দূর করার আধুনিক চিকিৎসা

বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাঁটু, কোমর ও ঘাড়ের ব্যথায় ভোগা মানুষের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। ব্যথানাশক ওষুধ প্রতিনিয়ত না খেয়ে সঠিক ব্যায়াম ও থেরাপির মাধ্যমে ব্যথামুক্ত জীবন সম্ভব। ১. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: শরীরের অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর জয়েন্টে অস্বাভাবিক চাপ সৃষ্টি করে যা অস্টিওআর্থ্রাইটিসের প্রধান কারণ। ২. ভিটামিন D ও ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার: দুধ, ডিম, সামুদ্রিক মাছ এবং প্রতিদিন সকালে 10-15 মিনিট রোদে থাকলে শরীরে ভিটামিন D তৈরি হয়। ৩. সঠিক পজিশনে বসার অভ্যাস: ল্যাপটপ বা মোবাইলে কাজ করার সময় সোজা হয়ে বসুন, ঝুঁকে কাজ করা এড়িয়ে চলুন।